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総カロリー：3044kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1158401
- 材料 (5人分)
- 鶏もも肉 350ｇ
- なす 2本
- ズッキーニ 1,2本
- パプリカ 2個
- 玉ねぎ 中2個
- トマト 大2個
- アボカド（トッピング用）無くても◎ 1個
- お好みのカレールー 5皿分
- 水 カレールーに合うだけ
- ＊ウスターソース 少々
- ＊ケチャップ 少々
- ＊しょうゆ 少々
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 350g
なす 160g
ずっきーに 200g
ぱぷりか 300g
たまねぎ 400g
とまと 300g
あぼかど 170g
かれーるー 100g
うすたーそーす 0.6g
けちゃっぷ 0.6g
しょうゆ 3g
総カロリー:3043.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(114.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(156.1%) | |
たんぱく質:126.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(211%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(253.2%) | |
脂質:159g | |
| 成人男性一日必要量:59g(269.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(214.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(369.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(294.4%) | |
飽和脂肪酸:38.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(292.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(187.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(396.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(254.6%) | |
コレステロール:340.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(45.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(56.7%) | |
炭水化物:279g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(60.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(81.7%) | |
塩分:12.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(135.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(162.7%) | |
カリウム:11958.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(478.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(597.9%) | |
カルシウム:811.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(101.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(124.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.3%) | |
マグネシウム:921mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(270.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(341.1%) | |
リン:1839.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(184%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(61.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(204.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(61.3%) | |
鉄:73.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1051.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(147.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(701%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(184%) | |
亜鉛:40.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(335.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(100.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(447.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(115.1%) | |
銅:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(488.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(628.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(44%) | |
ビタミンＣ:139.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(139.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(139.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1872.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(220.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(69.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(288%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(69.3%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:310.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(413.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(517.2%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(418.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(558.3%) | |
ナイアシン:57.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(381.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(520%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:370.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(154.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(154.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(28.5%) | |
パントテン酸:10mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(200%) | |