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総カロリー:762kcal

☆簡単 かじきまぐろの煮つけ☆ by yukkochann

引用元:http://cookpad.com/recipe/1159006
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栄養成分として認識できた材料
かじきまぐろ 210g
さけ 100g
みりん 36g
さとう 27g
しょうゆ 54g
ねぎ 270g
しょうが 36g

総重量:733g


水分:427.9g


総カロリー:762.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.1%)
 

たんぱく質:55.7g

 
成人男性一日必要量:60g(92.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(111.4%)
 

脂質:4g

 
成人男性一日必要量:59g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(5.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(9.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(7.4%)
 

飽和脂肪酸:1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%)
 

コレステロール:99.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(16.6%)
 

炭水化物:109.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(33.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(45%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(32.1%)
 

塩分:8.3g

 
成人男性一日限度量:9g(92.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%)
 

カリウム:1395mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(55.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(69.8%)
 

カルシウム:83.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%)
 

マグネシウム:138.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(40.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(51.4%)
 

リン:719.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24%)
 

鉄:2.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.8%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:23.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(23.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):18.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%)
 

ビタミンD:25.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(458.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(50.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(458.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(50.4%)
 

ビタミンK:11.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(18.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:23.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(156.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(213.6%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:9.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(379.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(379.2%)
 

葉酸:122.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(51%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(51%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)