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総カロリー:512kcal

沖縄風☆もずく雑炊(ボロボロジューシー) by あびふらぼく

引用元:http://cookpad.com/recipe/824112
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 160g
ぶたばらにく 50g
だしじる 300g
ばたー 5g
ねぎ 5g
うすくちしょうゆ 6g

総重量:526g


水分:426.8g


総カロリー:512.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.3%)
 

たんぱく質:13g

 
成人男性一日必要量:60g(21.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(26%)
 

脂質:22.1g

 
成人男性一日必要量:59g(37.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(29.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(51.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(40.9%)
 

飽和脂肪酸:9.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(69.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(44.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(60.5%)
 

コレステロール:45.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.6%)
 

炭水化物:60.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.6%)
 

塩分:1.4g

 
成人男性一日限度量:9g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%)
 

カリウム:275.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(11%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(13.8%)
 

カルシウム:15.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(1.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(2.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.7%)
 

マグネシウム:31.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(11.5%)
 

リン:184.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(18.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(20.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.2%)
 

鉄:0.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(4.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.3%)
 

亜鉛:1.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:1.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):30.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:3.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(5.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:6.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(46%)
 
成人女性一日必要量:11mg(62.7%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:9.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(3.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(3.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.7%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)