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総カロリー：2858kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/824251
- 材料 (6人分)
- 鶏もも肉 800g
- 市販のカレー粉 少々
- 玉ねぎ 中3個
- ヨーグルト 大さじ６
- オリーブオイル 大さじ３
- ホールトマト １缶（400g)
- マンゴーチャツネ 大さじ1.5
- 固形ブイヨン 3個
- お湯 900ｃｃ
- スパイス （すべてパウダー状）
- コリアンダー 小さじ１
- クミン 小さじ１
- ブラックペッパー 小さじ１
- 生姜（摩り下ろし） 小さじ１
- にんにく(摩り下ろし） 小さじ２
- ローレル 小さじ0.5
- オールスパイス 小さじ0.5
- カルダモン 小さじ0.5
- ナツメグ 小さじ0.5
- シナモン 小さじ0.5
- チリパウダー 小さじ0.5～小さじ1
- クローブ 小さじ0.5
- ターメリック 大さじ1.5
- ガラムマサラ 小さじ0.5～小さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 800g
かれーこ 0.2g
たまねぎ 600g
よーぐると 90g
おりーぶおいる 40.5g
とまとかん 400g
まんごー 27g
ぶいよん 12g
みず 900g
こりあんだーぱうだー 1.5g
くろこしょう 2g
しょうが 5g
にんにく 10g
おーるすぱいす 1g
なつめぐ 1.25g
しなもん 0.9g
ちりぱうだー 1g
くろーぶ 1g
たーめりっく 6.75g
がらむまさら 0.75g
総カロリー:2858.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(107.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(146.6%) | |
たんぱく質:153.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(256.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(307.6%) | |
脂質:199.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(338.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(269.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(464.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(369.8%) | |
飽和脂肪酸:52.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(398.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(256.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(541.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(347.4%) | |
コレステロール:736.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(98.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(122.8%) | |
炭水化物:93.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.3%) | |
塩分:9.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(122.7%) | |
カリウム:3449.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(138%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(172.5%) | |
カルシウム:372.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(46.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(57.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.2%) | |
マグネシウム:261.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(77%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(96.9%) | |
リン:1297.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(129.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(144.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.3%) | |
鉄:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(158.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(105.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.8%) | |
亜鉛:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(130.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(174.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(44.9%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:98.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(98.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(98.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:616.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(72.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(94.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(22.8%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:534.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(712.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(890.5%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:34mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(226.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(309.1%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:4.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
葉酸:257.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(107.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(107.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(19.8%) | |
パントテン酸:15.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(302%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(302%) | |