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総カロリー:780kcal

1袋のおからで♪ダイエットバナナケーキ by まるるん♪

引用元:http://cookpad.com/recipe/824948
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栄養成分として認識できた材料
おから 300g
とうにゅう 200g
たまご 100g
ばなな 130g
さとう 40g
べーきんぐぱうだー 4g
ばにらえっせんす 0.2g

総重量:774.2g


水分:532.3g


総カロリー:779.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40%)
 

たんぱく質:36.8g

 
成人男性一日必要量:60g(61.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(73.6%)
 

脂質:23.8g

 
成人男性一日必要量:59g(40.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(32.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(55.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(44.1%)
 

飽和脂肪酸:4.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%)
 

コレステロール:357mg

 
成人男性一日限度量:750mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(59.5%)
 

炭水化物:106.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(43.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.1%)
 

塩分:1g

 
成人男性一日限度量:9g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%)
 

カリウム:1978.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(79.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(98.9%)
 

カルシウム:417.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(52.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(64.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.1%)
 

マグネシウム:204.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(75.7%)
 

リン:717.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.9%)
 

鉄:8.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(115.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.3%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:12.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):131.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(15.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(20.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.9%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:43.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(57.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(71.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:2.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(20%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:154.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(64.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(64.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.9%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)