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総カロリー:1462kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/825451
- 材料
- 豚こま切れ 130g
- 玉ねぎ(大) 1個
- じゃがいも(小) 7個
- にんじん 1/2本
- 小松菜(葉のみ) 2把
- 青梗菜 葉4枚
- 糸こんにゃく 170g
- 砂糖 大さじ2杯
- めんつゆ 大さじ3杯
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 130g
たまねぎ 200g
じゃがいも 1260g
にんじん 75g
こまつな 600g
ちんげんさい 600g
いとこんにゃく 170g
さとう 18g
めんつゆ 45g
総カロリー:1461.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(55.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(75%) | |
たんぱく質:61g | |
成人男性一日必要量:60g(101.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(122%) | |
脂質:18.4g | |
成人男性一日必要量:59g(31.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(42.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(34.1%) | |
飽和脂肪酸:6.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(48.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(31.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(42.1%) | |
コレステロール:81.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13.5%) | |
炭水化物:277.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(83.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(59.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(113.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(81.3%) | |
塩分:5.2g | |
成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:9572.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(382.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(478.6%) | |
カルシウム:1612.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(201.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(70.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(248%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(70.1%) | |
マグネシウム:447.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(131.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(165.7%) | |
リン:1216.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(121.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(40.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(135.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(40.5%) | |
鉄:26.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(378.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(53%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(252.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(66.3%) | |
亜鉛:8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20%) | |
成人女性一日必要量:9mg(88.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.9%) | |
銅:2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンC:737.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(737.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(737.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2752.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(323.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(101.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(423.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(101.9%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:1504.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2005.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2507%) | |
ビタミンB1:2.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:33.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(220.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(300.9%) | |
ビタミンB6:3.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(8.7%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:1191.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(496.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(496.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(91.7%) | |
パントテン酸:9.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(198%) | |
成人女性一日必要量:5mg(198%) | |