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総カロリー:1462kcal

野菜(異常に)入れすぎ肉じゃが by yoruka s

引用元:http://cookpad.com/recipe/825451
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 130g
たまねぎ 200g
じゃがいも 1260g
にんじん 75g
こまつな 600g
ちんげんさい 600g
いとこんにゃく 170g
さとう 18g
めんつゆ 45g

総重量:3098g


水分:2387g


総カロリー:1461.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(75%)
 

たんぱく質:61g

 
成人男性一日必要量:60g(101.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(122%)
 

脂質:18.4g

 
成人男性一日必要量:59g(31.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(24.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(42.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(34.1%)
 

飽和脂肪酸:6.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(48.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(31.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(42.1%)
 

コレステロール:81.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(13.5%)
 

炭水化物:277.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(83.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(59.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(113.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(81.3%)
 

塩分:5.2g

 
成人男性一日限度量:9g(57.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%)
 

カリウム:9572.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(382.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(478.6%)
 

カルシウム:1612.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(201.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(70.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(248%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(70.1%)
 

マグネシウム:447.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(131.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(165.7%)
 

リン:1216.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(121.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(135.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40.5%)
 

鉄:26.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(378.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(53%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(252.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(66.3%)
 

亜鉛:8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20%)
 
成人女性一日必要量:9mg(88.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.9%)
 

銅:2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(20%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(20%)
 

ビタミンC:737.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(737.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(737.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2752.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(323.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(101.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(423.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(101.9%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:1504.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2005.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2507%)
 

ビタミンB1:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:33.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(220.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(300.9%)
 

ビタミンB6:3.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(8.7%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:1191.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(496.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(496.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(91.7%)
 

パントテン酸:9.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(198%)
 
成人女性一日必要量:5mg(198%)