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総カロリー:956kcal

残ったカレーで簡単アレンジ♪ドリア風☆ by tomo5010

引用元:http://cookpad.com/recipe/1160390
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 280g
おりーぶおいる 9g
にんにく 4g
しおこしょう 0.15g
なす 80g
ほうれんそう 400g
たまご 61g
まよねーず 5g
ぱんこ 20g
とろけるちーず 36g

総重量:895.2g


水分:629.3g


総カロリー:956.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49%)
 

たんぱく質:33.5g

 
成人男性一日必要量:60g(55.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(67%)
 

脂質:31.2g

 
成人男性一日必要量:59g(52.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(42.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(72.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(57.8%)
 

飽和脂肪酸:9.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%)
 

コレステロール:249.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(41.6%)
 

炭水化物:133.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(40.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(54.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(39%)
 

塩分:1.7g

 
成人男性一日限度量:9g(18.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%)
 

カリウム:2863.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(114.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(143.2%)
 

カルシウム:458.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(57.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(70.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.9%)
 

マグネシウム:301.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(88.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(111.7%)
 

リン:675.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(75%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.5%)
 

鉄:9.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(130%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.8%)
 

亜鉛:6.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16%)
 
成人女性一日必要量:9mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:129.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(129.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1439.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(169.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(53.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(221.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(53.3%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:995.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1327.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1659.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:3.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(31.8%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:833.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(347.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(64.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(347.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(64.1%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)