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総カロリー：1058kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/82698
- 材料 (2人分)
- 玉ねぎ 2個
- バター 50g
- *完熟トマト 1個
- *ミニバナナ 1本または普通のバナナ1/2本
- *すりおろしりんご 1/4個分
- *カレーパウダー (S&Bのカレー粉使用)大2/3
- *ガラムマサラ 大1と1/2
- *スィートチリソース 大1
- *粒マスタード 小1/4
- *ブラックペッパー ふた回しぐらい
- *サヤ赤唐辛子 1本
- ターメリック 大1/2
- ナツメグ 小2/3
- シナモン 小2/3
- ローリエ 1枚
- 無糖ヨーグルト 50㏄
- おろし生姜 大1/2
- おろしニンニク 大1/2
- レモン汁 小1/2
- 【具】
- じゃがいも 2個(マチルダ使用)
- ニンジン 1本
- ピーマン 2個
- 鶏骨付きモモ肉 2本
- ゆで卵 1個
- コリアンダーの生チャツネ 辛さ調整でお好みで市販品を適量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 400g
ばたー 50g
とまと 125g
りんご 75g
がらむまさら 6.75g
つぶますたーど 1.25g
たーめりっく 2.25g
なつめぐ 1.6666666666667g
しなもん 1.2g
ろーりえ 0.4g
よーぐると 50g
しょうが 7.5g
にんにく 7.5g
れもんじる 2.5g
じゃがいも 360g
にんじん 150g
ぴーまん 70g
たまご 61g
総カロリー:1057.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(39.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54.3%) | |
たんぱく質:21.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(42.8%) | |
脂質:50.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(86.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(118.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(94.3%) | |
飽和脂肪酸:27.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(209.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(135%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(285.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(182.9%) | |
コレステロール:332.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(44.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(55.4%) | |
炭水化物:134g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(55%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39.3%) | |
塩分:1.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:2975.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(119%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(148.8%) | |
カルシウム:260.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(32.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(40.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
マグネシウム:154.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(45.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(57.1%) | |
リン:511.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(51.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(56.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(17%) | |
鉄:4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:217.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(217.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(217.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1530.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(180.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(56.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(235.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(56.7%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:36.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(49.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(61.5%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(64.5%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:249.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(104%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(104%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(19.2%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(86%) | |