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総カロリー:471kcal

鮭の大葉&コチジャン照り焼き by ケチャウルレシピ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1160715
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
しそ 5g
こちじゃん 21g
さけ 15g
ぎゅうにゅう 36g
じゃがいも 220g
しおこしょう 2g

総重量:459g


水分:322.3g


総カロリー:470.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(24.1%)
 

たんぱく質:42.5g

 
成人男性一日必要量:60g(70.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(85%)
 

脂質:9.2g

 
成人男性一日必要量:59g(15.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(12.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(21.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(17%)
 

飽和脂肪酸:2.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%)
 

コレステロール:85.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(14.3%)
 

炭水化物:54g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.8%)
 

塩分:3.8g

 
成人男性一日限度量:9g(42.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%)
 

カリウム:1504.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(60.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(75.2%)
 

カルシウム:74.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%)
 

マグネシウム:98.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(36.4%)
 

リン:534.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(53.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(59.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.8%)
 

鉄:1.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.8%)
 

亜鉛:1.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:71.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(71.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(71.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):100.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(15.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.7%)
 

ビタミンD:52.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(961.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(105.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(961.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(105.8%)
 

ビタミンK:35.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(46.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(58.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:12.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(82%)
 
成人女性一日必要量:11mg(111.8%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:15.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(629.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(629.2%)
 

葉酸:69.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.4%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)