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総カロリー:3247kcal

ホットプレートで簡単パエリア★★ by リカ姫

引用元:http://cookpad.com/recipe/1160771
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
あさり 200g
しーふーどみっくす 100g
たまねぎ 100g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 75g
こめ 486g
とまとかん 200g
かれーこ 6g
おりーぶおいる 40.5g
すーぷ 600g
しおこしょう 2g

総重量:2129.5g


水分:639.3g


総カロリー:3247.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(122.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(166.5%)
 

たんぱく質:106.9g

 
成人男性一日必要量:60g(178.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(213.8%)
 

脂質:103.8g

 
成人男性一日必要量:59g(175.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(140.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(241.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(192.2%)
 

飽和脂肪酸:21.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(161.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(103.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(219.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(140.8%)
 

コレステロール:258.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(43.1%)
 

炭水化物:445.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(134.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(96.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(182.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(130.6%)
 

塩分:11.4g

 
成人男性一日限度量:9g(126.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(152%)
 

カリウム:3827.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(153.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(191.4%)
 

カルシウム:305.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.3%)
 

マグネシウム:454.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(133.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(168.4%)
 

リン:1169.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(116.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(39%)
 
成人女性一日必要量:900mg(129.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(39%)
 

鉄:28mg

 
成人男性一日必要量:7mg(400%)
 
成人男性一日限度量:50mg(56%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(266.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(70%)
 

亜鉛:20.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(169.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(50.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(225.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(58%)
 

銅:2.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(24%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(24%)
 

ビタミンC:76.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(76.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(76.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):617.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(72.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(95%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.9%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:199.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(265.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(332.2%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%)
 

ナイアシン:28mg

 
成人男性一日必要量:15mg(186.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(254.5%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:43.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1800%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1800%)
 

葉酸:160.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(66.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(66.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.3%)
 

パントテン酸:8.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(168%)
 
成人女性一日必要量:5mg(168%)