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総カロリー:3247kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1160771
- 材料 (4人分)
- 鶏もも肉 1枚
- あさり 200g
- シーフードミックス 100g
- 玉ねぎ 1/2個
- ピーマン 2個
- パプリカ 1/2個
- 米 3合
- トマト缶 1/2缶
- カレー粉 大さじ1
- オリーブオイル 大さじ3
- コンソメスープ 600cc
- 塩・こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
あさり 200g
しーふーどみっくす 100g
たまねぎ 100g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 75g
こめ 486g
とまとかん 200g
かれーこ 6g
おりーぶおいる 40.5g
すーぷ 600g
しおこしょう 2g
総カロリー:3247.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(122.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(166.5%) | |
たんぱく質:106.9g | |
成人男性一日必要量:60g(178.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(213.8%) | |
脂質:103.8g | |
成人男性一日必要量:59g(175.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(140.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(241.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(192.2%) | |
飽和脂肪酸:21.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(161.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(103.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(219.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(140.8%) | |
コレステロール:258.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(43.1%) | |
炭水化物:445.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(134.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(96.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(182.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(130.6%) | |
塩分:11.4g | |
成人男性一日限度量:9g(126.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(152%) | |
カリウム:3827.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(153.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(191.4%) | |
カルシウム:305.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(47%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.3%) | |
マグネシウム:454.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(133.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(168.4%) | |
リン:1169.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(116.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(39%) | |
成人女性一日必要量:900mg(129.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(39%) | |
鉄:28mg | |
成人男性一日必要量:7mg(400%) | |
成人男性一日限度量:50mg(56%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(266.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(70%) | |
亜鉛:20.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(169.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(50.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(225.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(58%) | |
銅:2.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンC:76.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(76.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(76.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):617.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(72.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(95%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.9%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:199.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(265.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(332.2%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:28mg | |
成人男性一日必要量:15mg(186.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(254.5%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:43.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1800%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1800%) | |
葉酸:160.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(66.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(66.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.3%) | |
パントテン酸:8.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(168%) | |
成人女性一日必要量:5mg(168%) | |