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総カロリー:1257kcal

野菜たっぷりヘルシーつくね♪ by のんちぃ☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/827237
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栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 500g
きゃべつ 150g
たまねぎ 120g
えのき 80g
しそ 5g
たまご 61g
おから 10g
しお 5g
さけ 5g
しょうが 5g
しょうゆ 36g
さけ 30g
さとう 18g
みりん 18g
さらだあぶら 3g

総重量:1046g


水分:732.1g


総カロリー:1257.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(64.5%)
 

たんぱく質:119.8g

 
成人男性一日必要量:60g(199.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(239.6%)
 

脂質:50.7g

 
成人男性一日必要量:59g(85.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(68.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(117.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(93.9%)
 

飽和脂肪酸:13.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(101.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(65.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(138.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(88.8%)
 

コレステロール:594mg

 
成人男性一日限度量:750mg(79.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(99%)
 

炭水化物:70g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.5%)
 

塩分:11.3g

 
成人男性一日限度量:9g(125.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(150.7%)
 

カリウム:2298.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(91.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(114.9%)
 

カルシウム:194.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%)
 

マグネシウム:211.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(78.3%)
 

リン:767.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(76.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(85.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.6%)
 

鉄:9.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(131.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(87.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23%)
 

亜鉛:5.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14%)
 
成人女性一日必要量:9mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:63.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(63.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(63.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):326.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(38.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(50.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.1%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:225.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(300.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(375.2%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:37.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(250.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(341.8%)
 

ビタミンB6:3.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(8.7%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:245.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(102.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(102.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.9%)
 

パントテン酸:9.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(186%)
 
成人女性一日必要量:5mg(186%)