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総カロリー:981kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/827917
- 材料 (10個分)
- ●サバの缶詰(水煮) 1缶
- ●豆腐(木綿がおすすめ) 50g
- ●おろししょうが 1片分
- ●カレー粉 大さじ1(お好みの量)
- ●しょう油 大さじ1/2
- ●塩 少々
- ●コショウ 少々
- ●黒いりごま 大さじ1/2
- ●にんじんの千切り 50g
- ●ピーマンの千切り 1個分
- ●片栗粉 大さじ3~4
- アーモンド 約80g
- アスパラガス 1束
- ミニトマト 適量
- レモンのくし切り 適量
- ケチャップ 適量
- マヨネーズ 適量
- 揚げ油 適量
栄養成分として認識できた材料
とうふ 50g
しょうが 12g
かれーこ 6g
しょうゆ 9g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
くろごま 4.5g
にんじん 50g
ぴーまん 35g
かたくりこ 27g
あーもんど 80g
あすぱらがす 176g
けちゃっぷ 15g
まよねーず 5g
さらだあぶら 23.51g
総カロリー:981.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50.3%) | |
たんぱく質:24.4g | |
成人男性一日必要量:60g(40.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(48.8%) | |
脂質:75.7g | |
成人男性一日必要量:59g(128.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(102.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(176%) | |
成人女性一日限度量:54g(140.2%) | |
飽和脂肪酸:6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(45.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(29.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(61.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(39.5%) | |
コレステロール:4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.7%) | |
炭水化物:60.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.8%) | |
塩分:2.4g | |
成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:1528.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(76.4%) | |
カルシウム:346.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15%) | |
成人女性一日必要量:650mg(53.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15%) | |
マグネシウム:334.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(98.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(123.9%) | |
リン:626.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(69.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.9%) | |
鉄:8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20%) | |
亜鉛:4.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:47.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(47.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):434.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(51.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(66.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:113.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(151.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(189.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:5.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(38.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(52.7%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:357.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(148.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(148.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(27.5%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |