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総カロリー:1498kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/827972
- 材料 (2人分(多め↑↑))
- バター 10g
- にんにく 1/2かけ
- ベーコン 3枚
- お好きな野菜 ※今回入れた野菜達
- ※キャベツ 4枚
- ※にんじん 1/3本
- ※玉ねぎ 1/2個
- ※じゃがいも 中1個
- ※ホワイトマッシュルーム 4個
- ※グリンピース(缶詰可) 6房(1缶)
- *アスパラ 2本
- *いんげん 5本
- *ブロッコリー 1/2房
- *しめじ 1/3株
- 白ワイン 大さじ2
- ローリエ 1枚
- 小麦粉 大さじ3~
- ホタテだし(コンソメ可) 小さじ2
- 牛乳 250cc
- あさり缶(勿論生でも!) むき身100g
- 水 適量
- 塩・ホワイトペッパー 適宜
- パセリ お好み
栄養成分として認識できた材料
ばたー 10g
にんにく 5g
べーこん 54g
きゃべつ 230g
にんじん 50g
たまねぎ 100g
じゃがいも 180g
ぐりんぴーす 600g
あすぱらがす 48g
いんげん 50g
ぶろっこりー 175g
しめじ 33.333333333333g
しろわいん 30g
ろーりえ 0.4g
こむぎこ 27g
こんそめ 6g
ぎゅうにゅう 300g
しお 1.1g
総カロリー:1498.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(56.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(76.8%) | |
たんぱく質:66.2g | |
成人男性一日必要量:60g(110.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(132.4%) | |
脂質:47g | |
成人男性一日必要量:59g(79.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(63.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(109.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(87%) | |
飽和脂肪酸:21g | |
成人男性一日必要量:13.25g(158.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(101.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(215.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(138.2%) | |
コレステロール:84.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.2%) | |
炭水化物:204g | |
成人男性一日必要量:331.3g(61.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(44%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(83.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(59.8%) | |
塩分:6.6g | |
成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:3905.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(156.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(195.3%) | |
カルシウム:688.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(86.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(105.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(29.9%) | |
マグネシウム:342.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(100.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(126.7%) | |
リン:1326.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(132.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(44.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(147.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(44.2%) | |
鉄:14.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(208.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(139%) | |
成人女性一日限度量:40mg(36.5%) | |
亜鉛:10.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(86.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(26%) | |
成人女性一日必要量:9mg(115.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(29.7%) | |
銅:1.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンC:423.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(423.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(423.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):897μg | |
成人男性一日必要量:850μg(105.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(33.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(138%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(33.2%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:479.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(639.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(799.8%) | |
ビタミンB1:2.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンB2:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:21.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(140.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(191.8%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:1121.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(467.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(86.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(467.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(86.3%) | |
パントテン酸:8.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(162%) | |
成人女性一日必要量:5mg(162%) | |