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総カロリー:1267kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1162356
- 材料 (2人分)
- <生地>
- *薄力粉 100g
- *片栗粉 大さじ3
- *卵 1個
- *冷水 3/4カップ
- <具>
- にら 半束
- にんじん 小半本
- もやし 50g
- 牛こま切れ肉 100g
- 焼肉のタレ 大さじ1
- みりん 小さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
- <ヤンニンソース>
- ★つゆの素 大さじ2
- ★みりん 大さじ2
- ★ごま油 小さじ2
- ★豆板醤又はチリペッパー 小さじ1又は小さじ2
- ★にんにく(チューブもしくはすりおろし) 2cm又は2片分
- ★白ゴマ 小さじ2
- ★万能ねぎ(みじん切り) 少々
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
かたくりこ 27g
たまご 61g
みず 150g
にら 50g
にんじん 50g
もやし 50g
ぎゅうにく 100g
やきにくのたれ 15g
みりん 6g
おりーぶおいる 13.5g
めんつゆ 30g
みりん 36g
ごまあぶら 9g
とうばんじゃん 6.5g
しろごま 6g
ばんのうねぎ 5g
総カロリー:1267.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(65%) | |
たんぱく質:37.2g | |
成人男性一日必要量:60g(62%) | |
成人女性一日必要量:50g(74.4%) | |
脂質:56.8g | |
成人男性一日必要量:59g(96.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(76.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(132.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(105.2%) | |
飽和脂肪酸:12.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(95.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(61.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(129.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(82.9%) | |
コレステロール:290mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(48.3%) | |
炭水化物:136.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(56.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40.1%) | |
塩分:5.5g | |
成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:1004.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(40.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(50.2%) | |
カルシウム:179.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
マグネシウム:92.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.3%) | |
リン:428.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.3%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:6.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(74.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:17.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):601.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(70.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(92.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.3%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:113.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(151.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(189.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:6.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(44%) | |
成人女性一日必要量:11mg(60%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:132.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.2%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |