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総カロリー:1019kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1162399
- 材料 (破棄予定だった3合炊飯器利用中)
- 生おから 150g
- ホットケーキミックス(略:HM) 150g
- 豆乳 (他の乳製品でも可) 150cc
- 卵 M 3個
- レモン汁 少量
- オリゴ糖 (他の甘味料でも可) お好み量(大さじ1程度)
- りんごジャム 好みの量(今回75g)
- シナモン+ナツメグ (無くても可) 少量
栄養成分として認識できた材料
おから 150g
ほっとけーきみっくす 150g
とうにゅう 150g
たまご 183g
総カロリー:1019.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(52.3%) | |
たんぱく質:45.1g | |
成人男性一日必要量:60g(75.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(90.2%) | |
脂質:30.7g | |
成人男性一日必要量:59g(52%) | |
成人男性一日限度量:74g(41.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(71.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(56.9%) | |
飽和脂肪酸:7.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(57.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(36.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(77.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(50%) | |
コレステロール:699.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(93.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(116.6%) | |
炭水化物:137.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(56.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40.3%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:1372.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68.6%) | |
カルシウム:373.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(57.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.2%) | |
マグネシウム:132.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.1%) | |
リン:772mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(77.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(85.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.7%) | |
鉄:7.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:3.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):246.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(29%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(38%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.1%) | |
ビタミンD:2.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンK:39.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(52.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(66.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:2.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14%) | |
成人女性一日必要量:11mg(19.1%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:144.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(60.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(60.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |