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総カロリー：2785kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/830232
- 材料 (5～6人分)
- グリーンカレーペースト 一袋
- ココナッツミルク 500～600ｃｃ
- 鶏むね肉 2枚
- 茄子 3～4本
- いんげん 8本
- エリンギ 2～3本
- 赤ピーマン 1コ
- 筍の水煮（千切り） お好きな量（私は小さい缶1コ）
- かぼちゃ 1/2コ
- サラダ油 大2
- チキンコンソメ 1～2コ
- お湯（↑を溶かす） 1～1.5ｃｕｐ
- ナンプラーｏｒ塩 適量
- 砂糖 適量
栄養成分として認識できた材料
ここなっつみるく 600g
とりむねにく 500g
なす 240g
いんげん 80g
えりんぎ 100g
あかぴーまん 40g
かぼちゃ 600g
さらだあぶら 27g
こんそめ 5g
みず 200g
さとう 10g
総カロリー:2784.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(105.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(142.8%) | |
たんぱく質:125.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(209%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(250.8%) | |
脂質:210.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(356.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(284.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(489.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(390%) | |
飽和脂肪酸:107.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(809.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(520.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1100.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(705.9%) | |
コレステロール:432.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(57.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(72.1%) | |
炭水化物:112.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(46.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33%) | |
塩分:2.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(30%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:5700mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(228%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(285%) | |
カルシウム:240.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(30%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(37%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(10.4%) | |
マグネシウム:422.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(124.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(156.6%) | |
リン:1342.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(134.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(149.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.7%) | |
鉄:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(152.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.8%) | |
亜鉛:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:168.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(168.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(168.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:774.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(91.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(119.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(28.7%) | |
ビタミンＤ:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンＫ:495.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(660.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(825.2%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:54.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(364.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(497.3%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:692.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(288.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(288.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(53.3%) | |
パントテン酸:10mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(200%) | |