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総カロリー:1372kcal

味替え!トマトとコンソメ★紅白ポトフ by satopiy

引用元:http://cookpad.com/recipe/830588
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栄養成分として認識できた材料
ういんなー 100g
べーこん 144g
じゃがいも 360g
にんじん 150g
きゃべつ 345g
たまねぎ 200g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
けちゃっぷ 15g

総重量:1320.1g


水分:957g


総カロリー:1371.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(70.3%)
 

たんぱく質:44.2g

 
成人男性一日必要量:60g(73.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(88.4%)
 

脂質:86.3g

 
成人男性一日必要量:59g(146.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(116.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(200.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(159.8%)
 

飽和脂肪酸:31.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(239.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(153.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(325.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(208.6%)
 

コレステロール:130.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(17.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(21.8%)
 

炭水化物:111.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(33.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(45.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(32.8%)
 

塩分:8.1g

 
成人男性一日限度量:9g(90%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(108%)
 

カリウム:3170.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(126.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(158.5%)
 

カルシウム:236.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.3%)
 

マグネシウム:180.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(67%)
 

リン:837.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(83.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(93.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.9%)
 

鉄:4.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.8%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:316.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(316.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(316.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1134.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(133.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(42%)
 
成人女性一日必要量:650μg(174.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(42%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:236.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(315.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(394%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:14.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(94.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(129.1%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:371.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(154.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(154.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28.6%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)