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総カロリー:1676kcal

野菜中心!!ヘルシーなトマトパングラタン by ナガケン

引用元:http://cookpad.com/recipe/831437
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 400g
ぱぷりか 150g
ういんなー 85g
しめじ 100g
えりんぎ 50g
かぼちゃ 200g
しょくぱん 125g
にんにく 10g
おりーぶおいる 13.5g
こんそめ 5g
みず 300g
しおこしょう 2g
けちゃっぷ 15g
すらいすちーず 20g

総重量:1475.5g


水分:749.6g


総カロリー:1676kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(63.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(85.9%)
 

たんぱく質:62.6g

 
成人男性一日必要量:60g(104.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(125.2%)
 

脂質:67.5g

 
成人男性一日必要量:59g(114.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(91.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(157%)
 
成人女性一日限度量:54g(125%)
 

飽和脂肪酸:15.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(117%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(75.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(159%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(102%)
 

コレステロール:67.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(11.3%)
 

炭水化物:214.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(64.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(46.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(87.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(62.7%)
 

塩分:8.7g

 
成人男性一日限度量:9g(96.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(116%)
 

カリウム:6314.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(252.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(315.7%)
 

カルシウム:546.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(68.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(84%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23.7%)
 

マグネシウム:455.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(134%)
 
成人女性一日必要量:270mg(168.7%)
 

リン:1260mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(126%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(42%)
 
成人女性一日必要量:900mg(140%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(42%)
 

鉄:35.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(507.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(71%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(338.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(88.8%)
 

亜鉛:20.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(170%)
 
成人男性一日限度量:40mg(51%)
 
成人女性一日必要量:9mg(226.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(58.3%)
 

銅:2.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(23%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(23%)
 

ビタミンC:76.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(76.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(76.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):921.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(108.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(34.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(141.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(34.1%)
 

ビタミンD:3.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.4%)
 

ビタミンK:55.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(73.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(91.8%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:3.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(275%)
 

ナイアシン:34.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(232%)
 
成人女性一日必要量:11mg(316.4%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:324μg

 
成人男性一日必要量:240μg(135%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(135%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.9%)
 

パントテン酸:4.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(90%)
 
成人女性一日必要量:5mg(90%)