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総カロリー:1876kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/832616
- 材料 (4人分)
- 豚バラ薄切り肉 300g
- しょうが 2カケ
- 長ねぎ 2本
- ごま油 大さじ2
- ☆テンメンジャン 大さじ4
- ☆味噌 大さじ4
- ☆しょうゆ 大さじ2
- ☆酒 大さじ2
- ☆塩 小さじ1
- 水 2分の1カップ
- うどん(乾麺でも冷凍でも) 4人分
- レタス・トマト・きゅうり 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
しょうが 24g
ねぎ 180g
ごまあぶら 27g
てんめんじゃん 60g
みそ 72g
しょうゆ 36g
さけ 30g
しお 5g
みず 100g
れたす 100g
総カロリー:1875.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(70.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(96.2%) | |
たんぱく質:59g | |
成人男性一日必要量:60g(98.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(118%) | |
脂質:138g | |
成人男性一日必要量:59g(233.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(186.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(320.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(255.6%) | |
飽和脂肪酸:43.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(326.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(210.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(444.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(284.9%) | |
コレステロール:212.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.4%) | |
炭水化物:83.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.6%) | |
塩分:19.5g | |
成人男性一日限度量:9g(216.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(260%) | |
カリウム:1589.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(79.5%) | |
カルシウム:135.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
マグネシウム:121.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.9%) | |
リン:630.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(63%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21%) | |
成人女性一日必要量:900mg(70%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(58.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(77.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:23.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(23.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):50.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:55.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(73.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(91.8%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:16.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(107.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(146.4%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:166.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(69.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.8%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |