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総カロリー:586kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1164284
- 材料 (2人~)
- はんぺん(大きめ) 1枚
- ハム 4枚~
- カマンベールチーズ(他のチーズでも 2コ~
- 大葉 2枚~
- 梅干し(梅しそチューブでも) 2~3コ
- 和風だしの素 少量
- 衣(パン粉、小麦粉、卵) 適量
栄養成分として認識できた材料
はんぺん 100g
はむ 50g
かまんべーるちーず 40g
しそ 1g
うめぼし 30g
ぱんこ 20g
こむぎこ 30g
たまご 60g
総カロリー:586.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30.1%) | |
たんぱく質:37.6g | |
成人男性一日必要量:60g(62.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(75.2%) | |
脂質:25g | |
成人男性一日必要量:59g(42.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(58.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(46.3%) | |
飽和脂肪酸:10.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(80%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(51.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(108.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(69.7%) | |
コレステロール:284mg | |
成人男性一日限度量:750mg(37.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(47.3%) | |
炭水化物:50.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.8%) | |
塩分:9.3g | |
成人男性一日限度量:9g(103.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(124%) | |
カリウム:580.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(29%) | |
カルシウム:261.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(40.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.4%) | |
マグネシウム:56.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(20.9%) | |
リン:556.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.6%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:25.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(25.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):183μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:15.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(25.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(45.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:63.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(26.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(26.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.9%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |