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総カロリー:223kcal

グレープフルーツとサーモンのサラダ by pekechan

引用元:http://cookpad.com/recipe/1165021
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栄養成分として認識できた材料
すもーくさーもん 50g
さにーれたす 112.5g
おりーぶおいる 13.5g
しろわいんびねがー 5g
しお 1.5g

総重量:182.5g


水分:136.2g


総カロリー:222.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(11.4%)
 

たんぱく質:14.1g

 
成人男性一日必要量:60g(23.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(28.2%)
 

脂質:16.5g

 
成人男性一日必要量:59g(28%)
 
成人男性一日限度量:74g(22.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(38.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(30.6%)
 

飽和脂肪酸:2.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%)
 

コレステロール:25mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.2%)
 

炭水化物:3.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(1.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1%)
 

塩分:3.3g

 
成人男性一日限度量:9g(36.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(44%)
 

カリウム:562.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(28.1%)
 

カルシウム:80.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%)
 

マグネシウム:27.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(10%)
 

リン:153.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(15.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(17%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.1%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:0.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(5.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(7.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:18mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18%)
 

ビタミンA(レチノール当量):203.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(23.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(31.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.5%)
 

ビタミンD:14μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(254.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(28%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(254.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(28%)
 

ビタミンK:174.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(233.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(291.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:4.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(41.8%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%)
 

葉酸:131.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(55%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(55%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.1%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)