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総カロリー:909kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/835393
- 材料 (2人分)
- 鶏もも肉 1枚
- きゃべつ 1/4個
- にんにくすりおろし 小1
- サラダ油 小1
- ごま油 小1
- しょうゆ 大1
- みりん 大1
- 酒 大1
- 砂糖 大1
- ほんだし 小1/2
- 七味唐辛子 3振ぐらい~お好み量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
きゃべつ 300g
にんにく 5g
さらだあぶら 4.5g
ごまあぶら 4.5g
しょうゆ 18g
みりん 18g
さけ 15g
さとう 9g
だしのもと 1g
総カロリー:908.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.6%) | |
たんぱく質:48.8g | |
成人男性一日必要量:60g(81.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(97.6%) | |
脂質:57.3g | |
成人男性一日必要量:59g(97.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(77.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(133.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(106.1%) | |
飽和脂肪酸:15.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(114.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(73.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(155.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(100%) | |
コレステロール:225.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.6%) | |
炭水化物:40.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.9%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:1009.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(40.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(50.5%) | |
カルシウム:136.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6%) | |
マグネシウム:89.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.2%) | |
リン:385.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(42.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.9%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:107.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(107.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(107.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):127.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(19.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.7%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:359.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(479.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(599.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:10.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(69.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(94.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:224.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(93.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(93.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.3%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |