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総カロリー:548kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/835511
- 材料 (1人分)
- 豆乳(牛乳でも◎) 200ml(1カップ)
- コンソメ(固形) 1個
- じゃがいも 1個
- しめじ 1/2袋
- ごはん(冷やごはんでOK) 1杯
- とろけるスライスチーズ 1枚
栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 200g
こんそめ 5g
じゃがいも 180g
しめじ 50g
ごはん 150g
とろけるちーず 18g
総カロリー:548kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.1%) | |
たんぱく質:19.2g | |
成人男性一日必要量:60g(32%) | |
成人女性一日必要量:50g(38.4%) | |
脂質:9.8g | |
成人男性一日必要量:59g(16.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(22.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(18.1%) | |
飽和脂肪酸:3.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(29.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(40%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(25.7%) | |
コレステロール:14mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.3%) | |
炭水化物:95g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(39%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27.8%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:1279.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(51.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(64%) | |
カルシウム:154.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
マグネシウム:102.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.9%) | |
リン:394mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:59.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(59.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(59.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):46.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:8.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(14.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:6.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(58.2%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:112.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(47%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(47%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.7%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |