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総カロリー:2460kcal

ルーで作る美味しいお家カレー by ぷーこさん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1166339
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 250g
たまねぎ 230g
にんじん 100g
じゃがいも 360g
さらだあぶら 6g
あかわいん 200g
みず 700g
うすたーそーす 36g
かれーるー 120g
ぎゅうにゅう 60g
ごはん 140g

総重量:2202g


水分:1005g


総カロリー:2460.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(92.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(126.2%)
 

たんぱく質:57.5g

 
成人男性一日必要量:60g(95.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(115%)
 

脂質:136.8g

 
成人男性一日必要量:59g(231.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(184.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(318.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(253.3%)
 

飽和脂肪酸:52.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(394%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(253.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(535.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(343.4%)
 

コレステロール:208.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(34.8%)
 

炭水化物:206.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(62.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(44.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(84.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(60.4%)
 

塩分:16.3g

 
成人男性一日限度量:9g(181.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(217.3%)
 

カリウム:3352.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(134.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(167.6%)
 

カルシウム:302.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(37.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(46.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.2%)
 

マグネシウム:211.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(78.2%)
 

リン:840.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(84.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28%)
 
成人女性一日必要量:900mg(93.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28%)
 

鉄:9.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(130%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.8%)
 

亜鉛:7.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(62.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.4%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:140.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(140.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(140.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):793.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(93.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(122.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.4%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:21.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(28.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(36.2%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:17.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(116%)
 
成人女性一日必要量:11mg(158.2%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:153.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(63.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.8%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)