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総カロリー:1628kcal

失敗しない簡単カルボナーラ by Mayutan☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1166554
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
なまくりーむ 100g
たまご 122g
こなちーず 4.5g
べーこん 50g
にんにく 10g
おりーぶおいる 5g
しおこしょう 2g

総重量:493.5g


水分:181.6g


総カロリー:1627.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(61.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(83.5%)
 

たんぱく質:49.7g

 
成人男性一日必要量:60g(82.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(99.4%)
 

脂質:86.1g

 
成人男性一日必要量:59g(145.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(116.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(200.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(159.4%)
 

飽和脂肪酸:40.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(305.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(196.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(415.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(266.4%)
 

コレステロール:584.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(78%)
 
成人女性一日限度量:600mg(97.5%)
 

炭水化物:150.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(45.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(61.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44.1%)
 

塩分:3.6g

 
成人男性一日限度量:9g(40%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(48%)
 

カリウム:777.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(31.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(38.9%)
 

カルシウム:212.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.3%)
 

マグネシウム:140.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.1%)
 

リン:663.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(73.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.1%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:18.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):562.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(66.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(86.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.8%)
 

ビタミンD:2.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.2%)
 

ビタミンK:30.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(41.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(51.3%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:6.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(42%)
 
成人女性一日必要量:11mg(57.3%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:80μg

 
成人男性一日必要量:240μg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.2%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)