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総カロリー:567kcal

豆腐の彩りあんかけ by 上野食堂

引用元:http://cookpad.com/recipe/836662
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
にんじん 50g
たまねぎ 50g
しめじ 33.333333333333g
なす 40g
ほうれんそう 200g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 4g
ばたー 4.5g
さらだあぶら 4.5g
めんつゆ 200g
かたくりこ 9g

総重量:895.5g


水分:713.8g


総カロリー:566.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.1%)
 

たんぱく質:29.7g

 
成人男性一日必要量:60g(49.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(59.4%)
 

脂質:18.2g

 
成人男性一日必要量:59g(30.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(24.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(42.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(33.7%)
 

飽和脂肪酸:4.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%)
 

コレステロール:10.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.7%)
 

炭水化物:74.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.7%)
 

塩分:20.1g

 
成人男性一日限度量:9g(223.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(268%)
 

カリウム:2537.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(101.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(126.9%)
 

カルシウム:281.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.2%)
 

マグネシウム:345.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(101.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(128%)
 

リン:571.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(57.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(63.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.1%)
 

鉄:8.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(115.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.3%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:72.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(72.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(72.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1024.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(120.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(37.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(157.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(37.9%)
 

ビタミンD:0.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)
 

ビタミンK:533.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(710.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(888.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(46.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(63.6%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:470μg

 
成人男性一日必要量:240μg(195.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(195.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(36.2%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)