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総カロリー:192kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/836840
- 材料 (大2小1)
- もやし 1袋
- とうふ 1丁
- 小松菜 1/2束
- 卵 1個
- 鰹節 お好み
- ごま お好み
- 中華の素 大さじ1
- オイスターソース お好み
- 塩・こしょう 少々
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
こまつな 150g
たまご 61g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 6g
総カロリー:192.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(9.9%) | |
たんぱく質:13.2g | |
成人男性一日必要量:60g(22%) | |
成人女性一日必要量:50g(26.4%) | |
脂質:11.9g | |
成人男性一日必要量:59g(20.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(22%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:217.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.3%) | |
炭水化物:10.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.2%) | |
塩分:0.4g | |
成人男性一日限度量:9g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%) | |
カリウム:905.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(36.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(45.3%) | |
カルシウム:269.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
マグネシウム:44.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(16.4%) | |
リン:223.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(22.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.5%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:73mg | |
成人男性一日必要量:100mg(73%) | |
成人女性一日必要量:100mg(73%) | |
ビタミンA(レチノール当量):409.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(48.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(63%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.2%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:283.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(378%) | |
成人女性一日必要量:60μg(472.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:2.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(20%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:281.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(117.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(117.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.7%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |