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総カロリー:713kcal

卯の花@ミルクたっぷり by neneri

引用元:http://cookpad.com/recipe/1166881
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栄養成分として認識できた材料
おから 250g
ししとう 75g
ねぎ 90g
ぎゅうにゅう 216g
だしのもと 2g
さとう 18g
さけ 30g
みりん 36g
しょうゆ 36g

総重量:753g


水分:543.4g


総カロリー:712.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(36.6%)
 

たんぱく質:27.9g

 
成人男性一日必要量:60g(46.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(55.8%)
 

脂質:17.5g

 
成人男性一日必要量:59g(29.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(23.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(40.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(32.4%)
 

飽和脂肪酸:6.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(48.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(31.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(42.1%)
 

コレステロール:27.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.6%)
 

炭水化物:104.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(31.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(42.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30.7%)
 

塩分:6.2g

 
成人男性一日限度量:9g(68.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(82.7%)
 

カリウム:1676.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(83.8%)
 

カルシウム:477.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(59.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(73.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.8%)
 

マグネシウム:167.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(49.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(62%)
 

リン:554.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(61.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.5%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:46.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(46.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(46.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):112.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(13.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(17.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.2%)
 

ビタミンD:0.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)
 

ビタミンK:62.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(104.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:2.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(22.7%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:110.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(46.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(46.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.5%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)