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総カロリー：479kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/837551
- 材料 (白菜１株分（訂正しました）)
- 白菜 1 株（1～1.5kg）
- 塩 適量
- ヤンニョム
- りんご 中1/2個
- にんにく 丸1個の半分
- しょうが 1かけ
- 玉ねぎ 1/4個
- ナンプラー 小さじ1
- その他
- だし汁 250cc
- はちみつ 大さじ2
- アミの塩辛 70g
- 青ねぎ 3本
- あらびき唐辛子 30g
- パウダー唐辛子 15g
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
しお 1g
りんご 150g
しょうが 12g
たまねぎ 50g
なんぷらー 5g
だしじる 250g
はちみつ 42g
ばんのうねぎ 15g
総カロリー:479.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(18.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(24.6%) | |
たんぱく質:27.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(46.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(55.8%) | |
脂質:2.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(4.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(5.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(4.4%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:108.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.8%) | |
塩分:4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:6175.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(247%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(308.8%) | |
カルシウム:2746.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(343.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(119.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(422.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(119.4%) | |
マグネシウム:548.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(161.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(203%) | |
リン:803.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(80.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(89.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
鉄:45.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(647.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(90.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(431.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(113.3%) | |
亜鉛:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(50.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.4%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:1721.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1721.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1721.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3127.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(368%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(115.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(481.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(115.8%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2535.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3380.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4225.5%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:17.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(159.1%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:2942.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1225.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(226.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1225.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(226.3%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(118%) | |