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総カロリー:623kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/838079
- 材料
- 春雨(乾燥) 100g
- たまねぎ 小1/2個
- 春菊 1/2束(お好みで)
- もやし 1/3袋
- にんじん 1/3本
- ピーマン 1個
- 赤ピーマン 1/4個
- 黄ピーマン 1/4個
- しいたけ 1個
- キムチ お好みで
- ハム 4枚
- えのき 1/2袋(お好みで)
- ★調味料★
- ウェイパー 小さじ1/2
- 豆板醤 小さじ1
- ごま油 小さじ1(お好みで)
- 味噌 小さじ1/2
- 料理酒 小さじ1
- 水 小さじ1
- たかの爪 お好みで
- しょうが(すりおろし) 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 100g
たまねぎ 80g
しゅんぎく 100g
もやし 100g
にんじん 50g
ぴーまん 35g
あかぴーまん 10g
しいたけ 20g
はむ 50g
えのき 100g
うぇいぱー 1.5g
とうばんじゃん 6.5g
ごまあぶら 4.5g
みそ 3g
さけ 5g
みず 5g
しょうが 5g
総カロリー:623.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32%) | |
たんぱく質:17.2g | |
成人男性一日必要量:60g(28.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(34.4%) | |
脂質:13g | |
成人男性一日必要量:59g(22%) | |
成人男性一日限度量:74g(17.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(30.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(24.1%) | |
飽和脂肪酸:3.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%) | |
コレステロール:20.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.5%) | |
炭水化物:117g | |
成人男性一日必要量:331.3g(35.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(48%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(34.3%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:1376.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68.8%) | |
カルシウム:194.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
マグネシウム:85.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31.8%) | |
リン:413.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.8%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:100.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(100.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(100.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):770.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(90.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(118.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.5%) | |
ビタミンD:1.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンK:261.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(348.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(435.3%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:11.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(77.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(105.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:340.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(141.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(26.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(141.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(26.2%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |