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総カロリー:229kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/838089
- 材料 (1人分)
- サッポロ1番みそラーメン 1袋
- 豚ひき肉 30gくらい
- もやし(根を取り除いたもの) 1/3袋
- 長ネギ 1/3本
- ごま油 大さじ1
- オイスターソース 大さじ1
- ラー油 たっぷりめ
- テーブルこしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 30g
もやし 100g
ねぎ 30g
ごまあぶら 13.5g
おいすたーそーす 18g
総カロリー:228.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(11.7%) | |
たんぱく質:8.7g | |
成人男性一日必要量:60g(14.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(17.4%) | |
脂質:18.2g | |
成人男性一日必要量:59g(30.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(42.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(33.7%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:23.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.9%) | |
炭水化物:7.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.1%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:239.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(12%) | |
カルシウム:20.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.9%) | |
マグネシウム:26.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(9.9%) | |
リン:101.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(10.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(11.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.4%) | |
鉄:0.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.3%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:10.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):3.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:7.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(12.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(20%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:52.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |