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総カロリー：582kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1167667
- 材料
- もやし １袋
- キュウリ 1/2
- 人参 1/4
- ワカメ ３ｇ
- カニカマ 2本
- 白菜 （あれば） 3枚
- ☆ごま油 大匙１
- ☆みりん 大匙１
- ☆醤油 大匙２
- ☆酢 大匙２
- ☆砂糖 小匙２
- ☆塩 １つかみ
- 煎り胡麻 適量
栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
きゅうり 50g
にんじん 37.5g
わかめ 3g
かにかま 18g
はくさい 2000g
ごまあぶら 13.5g
みりん 18g
しょうゆ 36g
す 30g
さとう 6g
しお 1g
しろごま 5g
総カロリー:582.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(22%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(29.9%) | |
たんぱく質:36.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(61.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(73.8%) | |
脂質:18.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(31.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(25%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(43%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(34.3%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:3.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:83.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(34.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.5%) | |
塩分:8.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(114.7%) | |
カリウム:6413.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(256.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(320.7%) | |
カルシウム:2860.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(357.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(124.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(440.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(124.4%) | |
マグネシウム:606.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(178.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(224.8%) | |
リン:918.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(91.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(102%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.6%) | |
鉄:46.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(670%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(446.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(117.3%) | |
亜鉛:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:1739.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1739.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1739.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3399.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(399.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(125.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(523%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(125.9%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:2552.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3402.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4253.7%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:15.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(141.8%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:3069.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1278.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(236.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1278.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(236.1%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(132%) | |