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総カロリー:1484kcal

まぐろの唐揚げ by みぽママン

引用元:http://cookpad.com/recipe/838643
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栄養成分として認識できた材料
まぐろ 700g
しょうゆ 90g
さけ 45g
にんにく 10g
しょうが 30g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 4g
さらだあぶら 43.9575g

総重量:923.1g


水分:602g


総カロリー:1483.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(76.1%)
 

たんぱく質:193.4g

 
成人男性一日必要量:60g(322.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(386.8%)
 

脂質:54g

 
成人男性一日必要量:59g(91.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(73%)
 
成人女性一日必要量:43g(125.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(100%)
 

飽和脂肪酸:4.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%)
 

コレステロール:350.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(46.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(58.5%)
 

炭水化物:38.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.3%)
 

塩分:13.9g

 
成人男性一日限度量:9g(154.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(185.3%)
 

カリウム:3132.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(125.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(156.6%)
 

カルシウム:67.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%)
 

マグネシウム:384.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(113.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(142.4%)
 

リン:2061.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(206.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(68.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(229.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(68.7%)
 

鉄:9.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(90.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.8%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:15.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(15.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(15.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):581μg

 
成人男性一日必要量:850μg(68.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(89.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.5%)
 

ビタミンD:35μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(636.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(70%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(636.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(70%)
 

ビタミンK:52.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(70.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(87.8%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:100.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(672%)
 
成人女性一日必要量:11mg(916.4%)
 

ビタミンB6:6.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(450%)
 
成人男性一日限度量:55mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(572.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(14%)
 

ビタミンB12:9.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(383.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(383.3%)
 

葉酸:96.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(40.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(40.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.4%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)