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総カロリー：3041kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/839176
- 材料 (4人分)
- 食パン８枚切り ４枚
- アスパラガス ５本
- 塩 少々
- ハム ４枚
- かぼちゃ(冷凍) ４つ
- マーガリン 適量
- あらびき塩胡椒 少々
- コンソメキューブ １～２つ
- ★たまご Ｍなら３つＬなら２つ
- ★牛乳 ７０ｃｃ
- ★あらびき塩胡椒 少々
- ★コーヒーミルク ２つ
- ピザ用チーズ お好きな量
栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 250g
あすぱらがす 120g
しお 0.5g
はむ 50g
かぼちゃ 4800g
まーがりん 7g
こんそめ 5g
ぎゅうにゅう 84g
総カロリー:3040.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(114.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(155.9%) | |
たんぱく質:107g | |
| 成人男性一日必要量:60g(178.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(214%) | |
脂質:31.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(53.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(73.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(58.5%) | |
飽和脂肪酸:9.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(74.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(48.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(101.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(65.1%) | |
コレステロール:30.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(5.1%) | |
炭水化物:603.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(182.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(130.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(247.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(176.8%) | |
塩分:7.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:18242.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(729.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(912.1%) | |
カルシウム:1064.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(133%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(46.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(163.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(46.3%) | |
マグネシウム:733.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(215.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(271.6%) | |
リン:2352.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(235.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(78.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(261.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(78.4%) | |
鉄:24.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(347.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(48.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(231.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(60.8%) | |
亜鉛:16.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(137.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(183.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(47.1%) | |
銅:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(433.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(557.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(39%) | |
ビタミンＣ:739.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(739.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(739.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2684.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(315.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(99.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(413%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(99.4%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:1184μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1578.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1973.3%) | |
ビタミンＢ1:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:33.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(224%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(305.5%) | |
ビタミンＢ6:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(400%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(509.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.4%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:3762.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1567.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(289.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1567.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(289.4%) | |
パントテン酸:24.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(486%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(486%) | |