検索速度0.002秒
総カロリー：3687kcal
いんげん 120g
ずっきーに 200g
ぱぷりか 150g
ぱぷりか 150g
しお 1g
さらだあぶら 6g
ごはん 140g
にんにく 20g
しょうが 24g
たまねぎ 400g
にんじん 150g
くろこしょう 0.75g
ろーりえ 0.4g
かれーこ 3g
ぶたかたろーす 400g
しお 1g
くろこしょう 1.1g
かれーこ 2g
こむぎこ 9g
あかわいん 50g
みず 400g
あかわいん 200g
かれーるー 120g
はちみつ 21g
うすたーそーす 18g
夏野菜カレー by わふっち
引用元：http://cookpad.com/recipe/839681- 材料 (４人分)
- インゲン １２本
- ズッキーニ １本
- パプリカ(赤) １個
- パプリカ(黄) １個
- 塩 適量
- サラダ油 適量
- ご飯 適量
- カレーソース
- ニンニク ２カケ
- 生姜 ２カケ
- 玉ねぎ ２個
- 人参 １本
- クミン(シード) 小さじ１
- 黒コショウ(ホール) １５粒
- ローリエ １枚
- カレー粉 小さじ１と1/2
- 肉焼く用
- 豚肩ロース(塊) ４００ｇ
- 塩 適量
- 黒コショウ 適量
- カレー粉 小さじ１
- 小麦粉 大さじ１
- 赤ワイン ５０ｃｃ
- 煮込み用
- 水 ４００ｃｃ
- 赤ワイン ２００ｃｃ
- トマトの水煮缶 １缶
- カレールー １２０ｇ
- チャツネ(ハチミツでも可) 大さじ１～２
- ウスターソース 大さじ１
いんげん 120g
ずっきーに 200g
ぱぷりか 150g
ぱぷりか 150g
しお 1g
さらだあぶら 6g
ごはん 140g
にんにく 20g
しょうが 24g
たまねぎ 400g
にんじん 150g
くろこしょう 0.75g
ろーりえ 0.4g
かれーこ 3g
ぶたかたろーす 400g
しお 1g
くろこしょう 1.1g
かれーこ 2g
こむぎこ 9g
あかわいん 50g
みず 400g
あかわいん 200g
かれーるー 120g
はちみつ 21g
うすたーそーす 18g
総重量:2587.3g |
水分:1393.4g |
総カロリー:3686.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(139.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(189.1%) |
たんぱく質:139g | |
| 成人男性一日必要量:60g(231.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(278%) |
脂質:161g | |
| 成人男性一日必要量:59g(272.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(217.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(374.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(298.1%) |
飽和脂肪酸:47.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(359.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(231.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(488.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(313.2%) |
コレステロール:304.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(40.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(50.7%) |
炭水化物:373.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(112.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(80.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(153%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(109.3%) |
塩分:17.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(193.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(232%) |
カリウム:12197.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(487.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(609.9%) |
カルシウム:930.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(116.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(143.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.5%) |
マグネシウム:955.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(281%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(353.8%) |
リン:2155.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(215.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(71.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(239.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(71.9%) |
鉄:76.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1091.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(152.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(727.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(191%) |
亜鉛:45.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(380.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(507.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(130.6%) |
銅:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(500%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(642.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(45%) |
ビタミンＣ:94.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(94.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(94.6%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2748.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(323.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(101.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(422.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(101.8%) |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) |
ビタミンＫ:161.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(214.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(268.5%) |
ビタミンＢ1:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(328.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(418.2%) |
ビタミンＢ2:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(418.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(558.3%) |
ナイアシン:56.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(374.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(510.9%) |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) |
葉酸:273.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(114.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(114.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21.1%) |
パントテン酸:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(158%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(158%) |