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総カロリー：1729kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/839739
- 材料 (４人分)
- 白菜 １／４個
- 豚バラ肉 ２５０ｇ
- ピーマン １個
- 玉ねぎ 大１個
- もやし １／２袋
- 人参 １／２本
- しいたけ ２枚
- サラダ油 大さじ２
- うずらの卵 ６～８個
- 煮込みスープ
- 水 ７００ｃｃ
- 中華スープの素（練りタイプ） 大さじ２
- 酒 大さじ２
- 塩 小さじ１と１／２
- 仕上げ
- 醤油 小さじ１
- ごま油 小さじ２
- 片栗粉 適宜
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ぶたばらにく 250g
ぴーまん 35g
たまねぎ 230g
もやし 150g
にんじん 75g
しいたけ 40g
さらだあぶら 27g
うずらのたまご 60g
みず 700g
うぇいぱー 21g
さけ 30g
しお 7.5g
しょうゆ 6g
ごまあぶら 9g
かたくりこ 5g
総カロリー:1729.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(65.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(88.7%) | |
たんぱく質:60.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(101%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(121.2%) | |
脂質:130.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(220.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(176.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(303%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(241.3%) | |
飽和脂肪酸:37.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(284.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(183%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(386.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(248%) | |
コレステロール:422.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(56.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(70.4%) | |
炭水化物:71.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.8%) | |
塩分:17.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(195.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(234.7%) | |
カリウム:3004.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(120.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(150.2%) | |
カルシウム:816.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(102%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(125.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.5%) | |
マグネシウム:235mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(69.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(87%) | |
リン:866.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(86.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(96.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.9%) | |
鉄:15.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(225.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(150.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(39.5%) | |
亜鉛:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:489.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(489.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(489.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1542.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(181.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(237.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57.1%) | |
ビタミンＤ:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンＫ:693.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(924.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1155.8%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:18.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(124.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(170%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
葉酸:919.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(383%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(70.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(383%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(70.7%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) | |