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総カロリー：1770kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1168449
- 材料
- ★薄力粉 100g
- ★ベーキングパウダー 4g（小さじ1）
- 牛乳 100cc
- 卵 2個
- オリーブオイル 50cc
- パルメザンチーズ 50g
- 野菜顆粒だし（あれば） 適量
- 塩コショウ 適量
- 今回使用した野菜
- プチトマト 5個
- ほうれん草 1束
- じゃがいも 1個
- 玉ねぎ 1/2個
- パプリカ 1/2個
- しめじ 1/2袋
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
べーきんぐぱうだー 4g
ぎゅうにゅう 120g
たまご 122g
おりーぶおいる 45g
こなちーず 50g
しおこしょう 2g
ぷちとまと 50g
ほうれんそう 200g
じゃがいも 180g
たまねぎ 100g
ぱぷりか 75g
しめじ 50g
総カロリー:1770kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(66.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(90.8%) | |
たんぱく質:67.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(112.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(135.2%) | |
脂質:87.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(148.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(118.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(203.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(161.9%) | |
飽和脂肪酸:21.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(160.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(103.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(218.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(140.1%) | |
コレステロール:498.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(66.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(83.2%) | |
炭水化物:173.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(52.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(71.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(51%) | |
塩分:5.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:5039.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(201.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(252%) | |
カルシウム:1201.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(150.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(52.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(184.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(52.2%) | |
マグネシウム:405.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(119.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(150.3%) | |
リン:1420.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(142.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(157.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.4%) | |
鉄:23.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(332.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(221.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(58.3%) | |
亜鉛:15.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(130%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(173.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(44.6%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:147.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(147.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(147.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1372.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(161.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(50.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(211.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(50.8%) | |
ビタミンＤ:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンＫ:531.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(708.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(886.2%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:17mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(113.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(154.5%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:521.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(217.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(40.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(217.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(40.1%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(94%) | |