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総カロリー:650kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/841095
- 材料 (4人分)
- ●玉ねぎ 1/2個
- ●人参 1/2本
- ●じゃがいも 1個
- ●セロリ 1/2本
- ●キャベツ 2枚
- ●ウィンナー 3本
- さやいんげん 10本
- オリーブオイル 大さじ1
- にんにく 1片
- トマトまたは水煮(ホール) 完熟トマト3個か400g1缶
- 水 800ml
- コンソメ 3個
- 塩 5振り
- こしょう 5振り
- ※味をみてからケチャップ 適量(大1程度)
- ※ウスターソース 少々
- ※砂糖 3本指でひとつまみ
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
にんじん 75g
じゃがいも 180g
せろり 100g
きゃべつ 115g
ういんなー 51g
さやいんげん 100g
おりーぶおいる 13.5g
にんにく 10g
とまと 400g
みず 800g
こんそめ 15g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
うすたーそーす 0.6g
総カロリー:650.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.3%) | |
たんぱく質:18.7g | |
成人男性一日必要量:60g(31.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(37.4%) | |
脂質:29.9g | |
成人男性一日必要量:59g(50.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(69.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(55.4%) | |
飽和脂肪酸:7.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(55.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(75.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(48.7%) | |
コレステロール:30mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5%) | |
炭水化物:84.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(34.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.7%) | |
塩分:8.1g | |
成人男性一日限度量:9g(90%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:2713mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(108.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(135.7%) | |
カルシウム:196.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
マグネシウム:137.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50.9%) | |
リン:428.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.3%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:183.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(183.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(183.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):783.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(92.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29%) | |
成人女性一日必要量:650μg(120.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:165.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(220.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(275.2%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:8.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(55.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(75.5%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:309.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(129.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(129.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.8%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |