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総カロリー：1676kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/841294
- 材料 (4人分)
- うなぎ 1/2本
- アボカド 1個
- ジャガイモ 中2個
- バジルの葉（お好みで） 3-4枚
- イタリアンパセリの葉（お好みで） 3-4枚
- ゴルコンゾーラチーズ（お好みのチーズ） 大さじ1くらい
- 冷凍パイシート 2枚
- 塩・こしょう 適宜
栄養成分として認識できた材料
うなぎかばやき 80g
あぼかど 170g
じゃがいも 360g
ばじる 1.2g
すらいすちーず 22.5g
れいとうぱいしーと 200g
しおこしょう 1g
総カロリー:1675.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(63.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(85.9%) | |
たんぱく質:47.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(95%) | |
脂質:98.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(167.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(133.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(229.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(183%) | |
飽和脂肪酸:11.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(88.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(56.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(120%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(77%) | |
コレステロール:201.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(26.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(33.6%) | |
炭水化物:155g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(46.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45.4%) | |
塩分:5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:2624.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(105%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(131.2%) | |
カルシウム:327mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(40.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(50.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.2%) | |
マグネシウム:155.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(57.7%) | |
リン:733.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(73.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(81.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.5%) | |
鉄:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:131.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(131.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(131.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1282.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(150.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(47.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(197.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(47.5%) | |
ビタミンＤ:15.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(280%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(280%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(30.8%) | |
ビタミンＫ:4.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(6.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(7.8%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(79.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(108.2%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:251.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(104.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(104.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(19.3%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) | |