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総カロリー:906kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/841832
- 材料 (3人分)
- 牛カルビ肉 250~300g
- 漬けダレ
- ニンニク 1片
- 醤油 大さじ2
- 砂糖 大さじ1と1/2
- 酒 大さじ1
- ごま油 大さじ1/2
- 付け合せ
- 青梗菜 1株
- 白ごま 少々
- ご飯 人数分
栄養成分として認識できた材料
にんにく 10g
しょうゆ 36g
さとう 13.5g
さけ 15g
ごまあぶら 6.75g
ちんげんさい 150g
しろごま 0.3g
ごはん 420g
総カロリー:906.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.5%) | |
たんぱく質:14.9g | |
成人男性一日必要量:60g(24.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(29.8%) | |
脂質:8.4g | |
成人男性一日必要量:59g(14.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(11.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(15.6%) | |
飽和脂肪酸:1.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:185.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(55.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(39.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(75.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(54.2%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:646mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(25.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(32.3%) | |
カルシウム:156.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.8%) | |
マグネシウム:77.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.6%) | |
リン:252.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(28%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.4%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:31.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(31.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(31.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):216.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:107.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(143.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(179.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12%) | |
成人女性一日必要量:11mg(16.4%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:117.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(49%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(49%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |