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総カロリー:790kcal

クラムチャウダー by はらせり

引用元:http://cookpad.com/recipe/842022
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栄養成分として認識できた材料
あさり 200g
しろわいん 15g
じゃがいも 300g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
べーこん 35g
はくさい 125g
ばたー 13.5g
みず 450g
とうにゅう 400g
こんそめ 5g
しおこしょう 0.15g

総重量:1818.7g


水分:1029.8g


総カロリー:790.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.5%)
 

たんぱく質:32.4g

 
成人男性一日必要量:60g(54%)
 
成人女性一日必要量:50g(64.8%)
 

脂質:33.7g

 
成人男性一日必要量:59g(57.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(45.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(78.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(62.4%)
 

飽和脂肪酸:13.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(102.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(66%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(139.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(89.5%)
 

コレステロール:79.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(13.3%)
 

炭水化物:89.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(36.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.1%)
 

塩分:5.2g

 
成人男性一日限度量:9g(57.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%)
 

カリウム:2925mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(117%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(146.3%)
 

カルシウム:357.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(44.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(55%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.5%)
 

マグネシウム:299.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(88.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(111%)
 

リン:585.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(58.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(65%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.5%)
 

鉄:12.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(25%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(119%)
 
成人女性一日限度量:40mg(31.3%)
 

亜鉛:4.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.7%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:232.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(232.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(232.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):821.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(96.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(30.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(126.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(30.4%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:178.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(238.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(297.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:9.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62%)
 
成人女性一日必要量:11mg(84.5%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:42.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1758.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1758.3%)
 

葉酸:411μg

 
成人男性一日必要量:240μg(171.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(31.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(171.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(31.6%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)