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総カロリー:867kcal

鶏ささみのピカタ☆お弁当にも最適☆ by れいのすけ

引用元:http://cookpad.com/recipe/842487
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栄養成分として認識できた材料
とりささみ 456g
こむぎこ 30g
たまご 122g
こなちーず 9g
かんそうぱせり 2.4g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 6g

総重量:627.4g


水分:401.8g


総カロリー:867kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.5%)
 

たんぱく質:126.4g

 
成人男性一日必要量:60g(210.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(252.8%)
 

脂質:24.8g

 
成人男性一日必要量:59g(42%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(57.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(45.9%)
 

飽和脂肪酸:6.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(29.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(62.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.1%)
 

コレステロール:669.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(89.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(111.6%)
 

炭水化物:24.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.2%)
 

塩分:3.2g

 
成人男性一日限度量:9g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%)
 

カリウム:1484.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(59.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(74.2%)
 

カルシウム:243.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(37.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.6%)
 

マグネシウム:121.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45%)
 

リン:1161.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(116.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(129.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.7%)
 

鉄:5.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.8%)
 

亜鉛:12.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(105%)
 
成人男性一日限度量:40mg(31.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(140%)
 
成人女性一日限度量:35mg(36%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:19.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(19.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):271.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(31.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10%)
 
成人女性一日必要量:650μg(41.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:131.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(174.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(218.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:48.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(322%)
 
成人女性一日必要量:11mg(439.1%)
 

ビタミンB6:3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.7%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:112.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.6%)
 

パントテン酸:9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(180%)
 
成人女性一日必要量:5mg(180%)