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総カロリー:1015kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/842584
- 材料 (4人分)
- 鶏胸肉 1枚
- 水菜(サラダ用) 1束
- レタス 5枚ぐらい
- アボガド 1個(好みで)
- トマト 半分~1個
- マヨネーズ お好みで
- しょうゆ お好みで
- わさび 少々
- 酒 大匙3
- にんじん 少々
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
みずな 200g
れたす 200g
あぼかど 170g
とまと 62.5g
わさび 0.5g
さけ 45g
にんじん 0.5g
総カロリー:1015.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(52.1%) | |
たんぱく質:57.9g | |
成人男性一日必要量:60g(96.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(115.8%) | |
脂質:65.7g | |
成人男性一日必要量:59g(111.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(88.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(152.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(121.7%) | |
飽和脂肪酸:16.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(126.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(81.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(172.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(110.5%) | |
コレステロール:215mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.8%) | |
炭水化物:45.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.4%) | |
塩分:0.5g | |
成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:2676.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(107%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(133.8%) | |
カルシウム:421mg | |
成人男性一日必要量:800mg(52.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(64.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.3%) | |
マグネシウム:165.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(61.2%) | |
リン:540mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18%) | |
鉄:5.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:133.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(133.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(133.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):444.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(52.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(68.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.5%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:388.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(517.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(647.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:24.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(161.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(220%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:507.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(211.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(39%) | |
成人女性一日必要量:240μg(211.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(39%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
成人女性一日必要量:5mg(116%) | |