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総カロリー:459kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1170723
- 材料
- ご飯 1膳
- 卵 1個
- しょうゆ 小さじ1
- かつおだしの素 小さじ1
- きざみねぎ 5cm分ぐらい
- 小麦粉 小さじ1弱
- 油 小さじ1
- ■かけだれ&トッピング
- わさびじょうゆ 適宜
- マヨネーズ 適宜
- 青海苔 適宜
栄養成分として認識できた材料
ごはん 144g
たまご 61g
しょうゆ 6g
だしのもと 2g
ねぎ 15g
こむぎこ 3.6g
さらだあぶら 4.5g
まよねーず 10g
のり 2g
総カロリー:459.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.6%) | |
たんぱく質:11.8g | |
成人男性一日必要量:60g(19.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(23.6%) | |
脂質:17.9g | |
成人男性一日必要量:59g(30.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(41.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(33.1%) | |
飽和脂肪酸:2.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%) | |
コレステロール:224.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.4%) | |
炭水化物:59.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.5%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:173.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(8.7%) | |
カルシウム:52.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
マグネシウム:47.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14%) | |
成人女性一日必要量:270mg(17.7%) | |
リン:172.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(17.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(19.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.8%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:1.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):107.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(16.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:23.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(31.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(39.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:0.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(6.4%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:39.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(16.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(16.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |