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総カロリー:414kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/844219
- 材料 (2-3人分)
- 豚肉 100g
- 玉ねぎ 1/8個
- 生姜 半片
- 白菜 1枚半
- にんじん 1/4本
- しらたき 一袋(350g)
- ■にんにく 1片
- ■料理酒 小さじ1
- ■砂糖 小さじ1
- ■コチジャン 大匙1
- ■味噌 大匙1
- ■みりん 大匙1
- 水 200ml弱
- ○醤油 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
たまねぎ 25g
しょうが 6g
はくさい 55g
にんじん 37.5g
しらたき 350g
にんにく 10g
さけ 5g
さとう 3g
こちじゃん 21g
みそ 18g
みりん 18g
みず 200g
しょうゆ 6g
総カロリー:413.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.2%) | |
たんぱく質:27.6g | |
成人男性一日必要量:60g(46%) | |
成人女性一日必要量:50g(55.2%) | |
脂質:13.1g | |
成人男性一日必要量:59g(22.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(17.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(30.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(24.3%) | |
飽和脂肪酸:4.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(37%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%) | |
コレステロール:61.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.2%) | |
炭水化物:50.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.8%) | |
塩分:3.8g | |
成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:827.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(41.4%) | |
カルシウム:375.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(47%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.3%) | |
マグネシウム:72mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.7%) | |
リン:321.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(35.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.7%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:52.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(52.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(52.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):366.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(43.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(56.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.6%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:73.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(98.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(123.2%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:9.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(60.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(82.7%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:109.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.4%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |