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総カロリー:2652kcal

やみつき!海鮮系激うま食べるラー油 by king927

引用元:http://cookpad.com/recipe/1171541
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 400g
にんにく 30g
さらだあぶら 135g
ごまあぶら 45g
しらす 18g
かしゅーなっつ 48g
あーもんど 60g
いちみとうがらし 6g
さとう 6g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しょうゆ 6g
しろごま 18g
あじのもと 5g

総重量:779.5g


水分:377.3g


総カロリー:2651.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(100.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(136%)
 

たんぱく質:35.8g

 
成人男性一日必要量:60g(59.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(71.6%)
 

脂質:246.3g

 
成人男性一日必要量:59g(417.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(332.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(572.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(456.1%)
 

飽和脂肪酸:25.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(189.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(121.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(257.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(165.1%)
 

コレステロール:50.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(8.4%)
 

炭水化物:79.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(32.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.4%)
 

塩分:7.7g

 
成人男性一日限度量:9g(85.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(102.7%)
 

カリウム:1763.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(70.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(88.2%)
 

カルシウム:505.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(63.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22%)
 
成人女性一日必要量:650mg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22%)
 

マグネシウム:441.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(129.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(163.4%)
 

リン:919.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(91.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(102.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.6%)
 

鉄:8.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(125.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(83.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22%)
 

亜鉛:7.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(81.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.9%)
 

銅:2.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(23%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(23%)
 

ビタミンC:32.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(32.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):69.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(10.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.6%)
 

ビタミンD:8.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(150.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(150.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(16.6%)
 

ビタミンK:179μg

 
成人男性一日必要量:75μg(238.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(298.3%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:5.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(50%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:177.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(74.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(74.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.7%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)