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総カロリー：1070kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1171753
- 材料 (4人分)
- ☆具☆
- 手羽元 7本
- 豆腐 半丁
- 白菜 4分の1
- えのき 2分の1
- しめじ 1袋
- 水菜 1袋
- マロニー 3分の1袋
- 白ねぎ 2本
- ★オリジナルつみれ（肉だんご）★10個位（つみれを投稿してます。すごく簡単でオススメです）
- ☆スープ☆
- 水 1000㍉㍑
- ほんだし 小さじ2
- 料理酒 100㍉㍑
- みりん 50㍉㍑
- 鶏ガラスープの素 大さじ2
- チューブのしょうが 小さじ1半
栄養成分として認識できた材料
てばもと 336g
とうふ 150g
はくさい 500g
えのき 100g
しめじ 100g
みずな 200g
ねぎ 180g
みず 1000g
だしのもと 4g
さけ 100g
みりん 60g
とりがらすーぷのもと 15g
総カロリー:1069.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54.9%) | |
たんぱく質:75.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(126.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(151.4%) | |
脂質:27g | |
| 成人男性一日必要量:59g(45.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(36.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(62.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(50%) | |
飽和脂肪酸:5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(37.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(51.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(32.9%) | |
コレステロール:288.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(38.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(48.1%) | |
炭水化物:122.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(36.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(50.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(35.9%) | |
塩分:8.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(114.7%) | |
カリウム:3615.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(144.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(180.8%) | |
カルシウム:1179.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(147.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(51.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(181.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(51.3%) | |
マグネシウム:321.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(94.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(119%) | |
リン:890.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(89.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.7%) | |
鉄:20.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(287.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(191.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50.3%) | |
亜鉛:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:542.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(542.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(542.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1085μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(127.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(166.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(40.2%) | |
ビタミンＤ:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンＫ:1001.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1334.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1668.7%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:24.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(165.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(225.5%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:1155.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(481.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(88.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(481.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(88.9%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |