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総カロリー:240kcal

こんがりハムのフレンチトースト by kuu汰

引用元:http://cookpad.com/recipe/845839
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栄養成分として認識できた材料
はむ 20g
くろこしょう 0.2g
ばたー 13.5g
たまご 61g
とうにゅう 15g
こなちーず 3g

総重量:112.7g


水分:68.8g


総カロリー:239.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(9.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(12.3%)
 

たんぱく質:11.6g

 
成人男性一日必要量:60g(19.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(23.2%)
 

脂質:20.3g

 
成人男性一日必要量:59g(34.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(27.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(47.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(37.6%)
 

飽和脂肪酸:9.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(74.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(48.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(101.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(65.1%)
 

コレステロール:257mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(42.8%)
 

炭水化物:1.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(0.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0.3%)
 

塩分:1.1g

 
成人男性一日限度量:9g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%)
 

カリウム:157.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(7.9%)
 

カルシウム:72.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%)
 

マグネシウム:15.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(5.7%)
 

リン:196.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(19.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.6%)
 

鉄:1.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.3%)
 

亜鉛:1.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.4%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:10mg

 
成人男性一日必要量:100mg(10%)
 
成人女性一日必要量:100mg(10%)
 

ビタミンA(レチノール当量):153.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(23.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.7%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:10.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(17.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:1.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(10%)
 
成人女性一日必要量:11mg(13.6%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:27.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(11.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(11.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.1%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)