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総カロリー：813kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/845939
- 材料 (3人分)
- ・白菜 １つ
- 【水溶き片栗粉】
- ・片栗粉 小２
- ・水 小４
- ・サラダ油 小２
- 【Ａ】
- ・だし １．５Cup
- （ほんだしとお湯でＯＫ）
- ・酒 大２
- ・しょうゆ 大２
- ・みりん 大３
- ・塩 少々
- 【鮭フレーク】
- ・生姜 少々
- ・鮭 ２匹
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
かたくりこ 6g
みず 20g
さらだあぶら 9g
だしじる 300g
さけ 30g
しょうゆ 36g
みりん 54g
しお 0.5g
しょうが 7g
なまざけ 160g
総カロリー:813.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(30.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(41.7%) | |
たんぱく質:66.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(110.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(132.6%) | |
脂質:18.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(31.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(25%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(43%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(34.3%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:81.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(13.6%) | |
炭水化物:97.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(39.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.5%) | |
塩分:8.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(90%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:6672.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(266.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(333.6%) | |
カルシウム:2752mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(344%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(119.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(423.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(119.7%) | |
マグネシウム:610.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(179.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(226%) | |
リン:1254.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(125.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(139.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.8%) | |
鉄:46mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(657.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(438.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(115%) | |
亜鉛:7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(58.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:1707.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1707.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1707.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3147.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(370.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(116.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(484.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(116.6%) | |
ビタミンＤ:52.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(960%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(105.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(960%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(105.6%) | |
ビタミンＫ:2532.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3377.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4221.3%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:27.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(186%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(253.6%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:16.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(679.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(679.2%) | |
葉酸:2943.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1226.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(226.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1226.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(226.4%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |