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総カロリー:3245kcal

パエリア by あかまり

引用元:http://cookpad.com/recipe/847367
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 400g
えび 200g
いか 200g
こめ 486g
たまねぎ 200g
とまと 125g
いんげん 200g
あすぱらがす 176g
まっしゅるーむ 12g
れもん 85g
こんそめ 7.5g
みず 700g

総重量:2791.5g


水分:1254.2g


総カロリー:3245.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(122.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(166.4%)
 

たんぱく質:168.8g

 
成人男性一日必要量:60g(281.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(337.6%)
 

脂質:84.8g

 
成人男性一日必要量:59g(143.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(114.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(197.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(157%)
 

飽和脂肪酸:24.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(185.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(119.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(252.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(161.8%)
 

コレステロール:1021.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(136.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(170.3%)
 

炭水化物:426.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(128.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(92%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(175.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(125.1%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:3447mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(137.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(172.4%)
 

カルシウム:416.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(52.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(64.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.1%)
 

マグネシウム:414.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(122%)
 
成人女性一日必要量:270mg(153.6%)
 

リン:1915.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(191.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(63.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(212.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(63.9%)
 

鉄:11.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(160%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(106.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28%)
 

亜鉛:20.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(168.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(50.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(224.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(57.7%)
 

銅:3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(30%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(30%)
 

ビタミンC:157.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(157.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(157.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):404.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15%)
 
成人女性一日必要量:650μg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:429.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(573.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(716.5%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:36mg

 
成人男性一日必要量:15mg(240%)
 
成人女性一日必要量:11mg(327.3%)
 

ビタミンB6:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.6%)
 

ビタミンB12:13.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(554.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(554.2%)
 

葉酸:566.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(236%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(43.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(236%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(43.6%)
 

パントテン酸:13.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(270%)
 
成人女性一日必要量:5mg(270%)